Bağırsak kanseri vakalarının artmasıyla birlikte, uzmanlar sağlıklı bir yaşam tarzının bu hastalıktan kaçınmada kritik önem taşıdığını vurguluyor. Alkol alımı gibi yaşam tarzı faktörlerinin yanı sıra erken teşhisin de önemini belirten araştırmacılar, bağırsak kanserini önlemek için beş sağlıklı yöntemi açıkladılar.
SİGARA İÇMEYİN:
Uzmanlar, bağırsak kanseri ile sigara kullanımı arasında önemli bir ilişki olduğunu belirtiyorlar. Düzenli sigara içenlerde bağırsaklarda polipler (küçük doku büyümeleri) gelişme olasılığı artıyor ve kontrolsüz bırakıldığında bu polipler kansere dönüşebiliyor. Sigara içmenin bağırsak kanseri riskini ciddi derecede artırdığını unutmamak önemlidir.
ALKOL TÜKETİMİNİ AZALTIN:
Herhangi bir miktarda alkol tüketmenin, bağırsak kanseri de dahil olmak üzere kanser riskini artırdığı bilinmektedir. Alkol alımını azaltmak, hücreleri aktif olarak hasara karşı koruyarak çeşitli kanser risklerini azaltabilir. Araştırmalar, alkol tüketimi ile kanser riski arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır.
LİFLİ YİYECEKLER TÜKETİN:
Birçok yetişkinin beslenme alışkanlıklarına lifli yiyecekleri dahil etmediği bilinmektedir. Lifli gıdalar, bağırsakları ve önemli mikrobiyomları sağlıklı tutmak için önemlidir. Lif açısından zengin gıdaların tüketilmesi, özellikle kolon kanseri riskini önemli ölçüde azaltabilir. Yulaf, bezelye, fasulye, meyve, arpa, karnabahar ve fındık gibi lifli gıdaları günlük beslenme düzeninize dahil etmeyi hedefleyin.
İŞLENMİŞ ETLERDEN KAÇININ VE KIRMIZI ET TÜKETİMİNİ AZALTIN:
Çok miktarda işlenmiş ve kırmızı et tüketmenin bağırsak kanseri riskini artırdığı bilinmektedir. Eğer et tüketmeyi seviyorsanız, kırmızı eti ölçülü tüketmeyi tercih edin ve işlenmiş etlerden kaçının. Kırmızı eti sebzelerle veya tavuk gibi diğer protein kaynaklarıyla değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Bu değişiklikler, bağırsak sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
SAĞLIKLI KİLOYU KORUYUN:
Uzmanlar, bağırsak kanseri ile obezite arasında bir bağlantı olduğunu düşünmektedir. Aşırı vücut yağı, ekstra büyüme hormonları salgılayabilir ve hücrelerde iltihaplanmaya neden olabilir. Moda diyetlerine güvenmek yerine, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin ve dengeli beslenme ve düzenli egzersizle sağlıklı bir kiloyu koruyun. Ani kilo kaybı yerine, istikrarlı bir şekilde kilo vermek ve kilonuzu korumak önemlidir.
