Egzersizin önemli etkiye sahip olduğu hastalıklardan birisi de hipertansiyondur.
    Egzersiz yöntemleri ve uygulama esasları hipertansiyon hastaları için de geçerlidir. Ancak hipertansiyonlu hastalar daha çok devamlı egzersiz yöntemini uygulamalı ve tansiyonları normal sınırlar içinde kontrol altında tutulmalıdır.Hipertansiyon hastaları için en ideal egzersiz türü yürüyüş, joking ve bisiklettir.
    Haftada üç gün maksimal kalp hızının % 60'ı ile yapılan egzersiz programlarının, hastaların kan basınçlarının düşmesine yardımcı olduğu saptanmıştır. Hipertansiyon hastası olmayan aynı yaştaki kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, spor yapanlarda kan basıncının daha düşük olduğu ortaya çıkarmıştır. (1)
    Egzersizle kaslardaki daralmış kılcal damarlar giderek açılırlar, böylece kalbin karşısındaki karşı basınç ortadan kalktığı için her iki tansiyon da normal  değerlere yaklaşmaya başlar.
    Aktivite nedeniyle kılcal damarların yeniden daralma eğilimi azalır.Genelde, streslerle dolu bir yaşam içinde olan ya da aşırı duyarlı insanlarda görülen bu tip yüksek tansiyon vakaları uzman hekimler gözetiminde yapılacak egzersizler ile kontrol altına alınabilir. (2)
    Hipertansiyonlularda dayanıklılık egzersizleri sistolik ve diyastolik basınçların düşmesine yardımcı olabilmektedir.
    Düzenli egzersizler yaşa bağlı olarak husule gelebilecek kan basıncı yükselmesine de önleyebilmektedir.
    Egzersiz hipertansiyona direk olduğu kadar endirek yoldan da etkilidir.
    Egzersiz genellikle eğer hipertansiyon hafif ise, risk faktörleri minimal ise tavsiye edilir. Şahıs şişmansa zayıflaması, sigara ve alkol alışkanlığı varsa bırakması önerilir. (3)
    Hipertansiyonlulara Egzersiz ile İlgili Tavsiye Edilecek Hususlar
    1-    Egzersiz programına başlamadan evvel şahı    s bir stres testinden geçirilmelidir. Bu yolla bireyin egzersize kan basıncı cevabı, aritmi durumu, işemi kanıtları olup olmadığı, egzersiz kapasitesinin ne olduğu öğrenilmeğe çalışılır.
    2-    Egzersiz dinamik karakterde (jogging, bisiklet, yüzme, koşma, yürüme vb.) olmalıdır.
    3-    Egzersiz ilaçla tedavinin yerini almamalı ama ona yardımcı olmalıdır.
    4-    Sıcak ortamda egzersiz yapanlar için sıvı kaybını önlemek için önerilen en iyi destek  su'dur (3)
    Kronik hastalıklar ve egzersiz ile ilgili yazı dizisi bu yazı ile sona ermiştir, saygılarımla.
    Yararlanılan kaynaklar: (1) Spor ve Sağlıklı Yaşam, Diabet ve Egzersiz, Harp Akademileri Komutanlığı Yayınları,    Nisan 1996 Ankara,, (2) Erkan, Necmettin; Yaşam Boyu Spor, Kalp Damar Hastalığı ve Egzersiz,Bağırgan Yayınevi  S(63-65)    ,Ankara 1998,, Akgün, Necati; Egzersiz Fizyolojisi, Hipertansiyon ve Egzersiz,2. Cilt, 5. baskı, Ege Basımevi     İzmir 1994