Egzersizin her türünde bir plan ve program olmalıdır,dolayısıyla diabetli kişilerde de aynı hassasiyet geçerli olmalıdır.
    Egzersiz programına başlamada önce tüm diabetikler ön değerlendirmeye alınmalıdır. Her yaştaki hasta için bu gereklidir. Stres testi sessiz kordiovasküler hastalıklar açısından önem taşır. 30 yaştan daha ileri olanlara, 20 yıldan daha fazla diabeti olanlara ve kordiovasküler semptomu olan tüm hastalara egzersiz stres testinin yapılması önerilmektedir.
    Egzersiz programına karar verildikten sonra, bunun devam etmesi için motivasyon da gerekir. Bu programın hazırlanıp yazılı olarak hastanın eline verilmesi uyumu kolaylaştırır. Aile ve arkadaşlarının bundan haberi olmalıdır. Hastanın izlendiğinin farkında olması motivasyonu sağlar. Ayrıca sevdiği aktiviteleri yapması da egzersiz programının devamında önemli rol oynar.
    Diabetli bir kişide egzersiz programı yapılırken, göz önüne alınması gereken şunlardır:
    Egzersiz uzadığında veya insülin yapılan bölgenin kasları daha çok çalıştığında, insülin daha hızlı dolaşıma ulaşacağından, kan şekeri hızla düşer. Böyle durumlarda egzersiz sırasında ve egzersizde hemen sonra karbonhidratlı gıdalar alınmalı aynı zamanda kasları daha az çalışan, karın ya da sırt bölgesine insülin yapılmalıdır. Egzersizler hafif bir yemekten 1-2 saat, insülin alımından 30-60 dakika sonra uygulanmalıdır. (1)
    Diabetlilerde Egzersizin Yararları
    Egzersizin yararları
    -Kan şekerinin düşürür ve uzun dönemde diabetik kontrole katkıda bulunur.
    -Hafif ve orta şiddetteki hipertansiyonu düzeltir
    -Kalori kısıtlaması ile birlikte enerji harcamasını artırarak kilo kontrolüne yardımcı olur 
    -İstirahat nabız sayısını düşürür ve kalbin yükünü azaltır
    -Fiziksel çalışma kapasitesini artırır
    -Kendini iyi hissetme ve yaşamdan zevk almayı sağlar.(2)
    Bir sonraki yazımda kalp ve egzersiz ele alınacaktır.
    Yararlanılan Kaynaklar:(1)Odabaşı, İlhan; Diabet ve Egzersiz, Akdeniz Üniversitesi B.E.S.Y.O.1994-1995 Konferansları,Antalya,(2) Yılmaz, Candeğer; Spor Hekimliği Dergisi, Diabet ve Egzersiz,Cilt:29  S(143-158),1994