Evet düşük kalorili diyetler sizlere kısa zamanda hızla kilo kaybettirebilir. Ancak bu yola başvurmak ne kadar doğru? Kilo verelim derken sağlığımızdan mı oluyoruz, acaba vücudumuzun dengesini mi bozuyoruz, bu diyetlerle günlük almamız gereken besin öğeleri ihtiyacımızı karşılayabiliyor muyuz?
Diyet yapmak aç kalmak değildir. Optimal bir beslenme programı ile ruhunuzu ve bedeninizi aç bırakmayarak kilolarınızdan keyifle kurtulabilirsiniz. Beslenme programınız haftada 1 kilo verecek şekilde, içinde her besinden bulunan azar azar, sık sık beslenme esasına dayanan, beraberinde egzersiz olan, bir diyetisyen tarafından planlanmış programlar olmalıdır. Bu programların kalori değerleri bazal metabolizma hızı ve günlük fiziksel aktivite göz önünde bulundurularak hesaplanır ve kesinlikle bazal metabolizma hızından daha düşük kaloriler olmamalıdır. Aç kalmak vücudu kıtlık psikolojisine sürükler ve elindekileri daha kötü koşullarda kullanmak üzere depolamasına neden olur. Aç kalarak başta hızla kilo veren metabolizma bir süre sonra kendini korumak için yavaşlar ve kilo vermeyi durdurur. Bu yavaşlama uzun süre uygulanan düşük kalorili diyetlerle %20-30 civarında olmaktadır. Metabolizma hızının yavaşlaması günlük harcanan enerji miktarında düşüşe neden olur. Tekrar eski beslenme şeklinize döndüğünüzde yavaşlamış bir metabolizma size eşlik ediyor olacak ve verdiğiniz kiloyu hızla ve fazlasıyla geri alacaksınız. Ayrıca uzun süre uygulanan düşük kalorili diyetlerle günlük ihtiyacınız olan besin öğeleri karşılanamaz ve bu durum da vücutta bazı aksaklıklara yol açar. Baş ağrısı, zihin bulanıklığı, sinirlilik, yorgunluk, kalpte ritim bozukluğu, adet düzensizliği, sıvı elektrolit dengesizliği gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yasaksız diyet olur mu?
Evet Olur!
Her zaman önemli olan miktarlardır. Diyet kişiye özeldir ve size özel belirlenmiş miktarlarda dilediğiniz besini tüketebilirsiniz. Aç kalarak bedeninize ihanet etmeyin. Aç kalarak değil, yiyerek zayıflayın. Unutmayın tercih hakkı her zaman sizindir ve tercihinizi sağlıklı olan yöntemlerden yana kullanmak sizin elinizde.
