Akkaya, Ramazan ayının hem manevi hem de bedensel bir arınma süreci olduğunu belirterek, uzun süre dinlenen mideye iftarda ani ve ağır yüklenmenin sindirim sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
İftarın zeytin, hurma ve yarım bardak su ile açılabileceğini kaydeden Akkaya, ardından bir kase çorba içilip 10–15 dakika ara verilmesinin sindirimi kolaylaştıracağını vurguladı. Sofralarda çok yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten Akkaya, tam buğday ekmeği, sebze ve salatalara yer verilmesini önerdi.
Uzun süren susuzluğun ardından suyun bir anda değil, iftar ile sahur arasında düzenli aralıklarla tüketilmesi gerektiğini ifade eden Akkaya, sahura mutlaka kalkılması gerektiğini ve yalnızca su içmenin yeterli olmayacağını dile getirdi.
Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta ve tam tahıllardan oluşan dengeli bir öğün tercih edilmesini öneren Akkaya, lifli gıdalar ile ara öğünlerde kuru veya taze meyve tüketiminin kabızlığı önlemeye yardımcı olacağını kaydetti.
Tatlı tercihinde şerbetli ve ağır seçenekler yerine sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesini öneren Akkaya, iftar sonrası yapılacak 30–45 dakikalık yürüyüşün sindirimi destekleyeceğini ve kilo kontrolüne katkı sağlayacağını belirtti.
Akkaya ayrıca gebe, emziren ve kronik hastalığı bulunan bireylerin oruç tutmadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiğini vurguladı.
