Günlük hayatta, hatta uyurken dahi hareket etmediğimiz an yok gibidir. Hareketsiz bir yaşam düşünülemez,az ya da çok mutlaka hareket ederiz.
    Sürekli hareket gerektiren bir işte çalışan bir insanla masa başında çalışan bir insanın mutlaka hareket miktarlarında fark vardır. Hareketlilik sportif anlamda; sporcunun hareketlerini eklemlerinin müsaade ettiği oranda değişik yönlere geniş bir açıda yapabilmesi olarak tanımlanır. Bu hareketleri yaparken de eklemlerden ve kaslardan yararlanırız.Kasları eklemlerle birlikte çalıştırmak ise kuvvetle olur.
    Hareket açısı; bir hareketi olabildiği ölçüde en geniş açıda yapabilmekle alakalıdır. Örneğin bacakları yanlara doğru açma açısını düşünelim, cimnastikçiler gibi tamamen yana açarak (spagat oturuşu) oturabilen bir sporcunun aynı oranda bacaklarını yanlara açarak oturamayan bir sporcuya kıyasla hareket açısı ve genişliği daha fazladır.
    Vücut kaslarının esnekliği, gerilebilme yeteneği, eklemlerin oynarlılığı ve kas kuvveti hareketliliği etkilemektedir, ayrıca yorgunluk, yaş ve cinsiyette hareketliliği kısıtlayan özellikler olarak sıralanabilir. Hareketlilik ile ilgili bazı tanımları açıklamak gerekirse: Aktif Hareketlilik: Eklemlerin kendi başına kaslarla birlikte hareket ettirilmesidir, yani başka birilerinin yada aletlerin desteği olmadan yapabildiğimiz hareketlerdir, Pasif Hareketlilik: Başkalarının yada aletlerin desteği ile yapılabilen hareketliliktir,
    Statik Hareketlilik: Hareket sonrası belli bir pozisyonda sabit beklemeyle oluşur, Dinamik Hareketlilik: Belli bir ritim ve hızla yapılan,kas kullanımının yoğun olduğu, kasların peş peşe esnetilmesi sonucu oluşan hareketliliktir,örneğin takla atma, çember hareketi yapma gibi, Genel Hareketlilik: Vücudun tamamının genel olarak hareket ettirilmesiyle oluşan hareketliliktir, Özel Hareketlilik: Belli bir spor dalına yönelik eklem ve kas gruplarının hareket ettirilmesiyle oluşan hareketliliktir, örneğin voleybol için omuz ve kollarda bulunan kas ve eklemlerin hareketliliği daha çok önemlidir bu bölgelerde yapılan hareketlilik özel hareketlilik kapsamına girer. Nasıl ki sportif ısınma; antrenman ve müsabakalardan önce daha başarılı olabilmek için ve sakatlık riskini en aza indirmek için gerekli ise hareketlilik çalışmaları da hem ısınma çalışmaları kapsamına girmektedir hem de gereklidir. Örneğin bacak kaslarında yeterli ısınmayı ve hareketliliği sağlamadan maça çıkan bir futbolcu ani bir hareket sonrası ya da sert bir şut sonrası diğer futbolculardan darbe almasa da ya da düşmese de ani bir sakatlanma yaşayabilir. Hareketlilik çalışmaları sağa-sola ya da aşağı-yukarı yönlere ayrım yapmadan her yöne yapılmalıdır, bunun sebebi ise eklemlerin ve kasların antrenman ya da müsabakalar esnasında her yöne hareket etmesi gerekliliğinden kaynaklanır. Hareketlilik çalışmalarında önce hafif ve yorucu olmayan açma, germe, esnetme vb. hareketler yapılmalı, daha sonra yavaş yavaş bu şiddet ve tempo yükseltilmelidir, fakat yorulma gerçekleşmeden de bırakılmalıdır.
    Bilimsel bir açıklamada hareketlilik çalışmalarına müsabakalardan 30-35 dk. önce başlanmasından, 10-15 dk. kala temponun düşürülmesinden ve 5 dk. kala bitirilmesinden bahsedilir.
    Yararlanılan Kaynak : Yaşar SEVİM, Antrenman Bilgisi