Prof. Dr. Yaşar, yaşa uygun egzersizin, bireylerin fiziksel sağlıklarını koruma ve geliştirmede temel bir rol oynadığını, yanlış egzersiz uygulamalarının ise ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.
EGZERSİZ, HER YAŞ İÇİN SAĞLIĞIN TEMEL TAŞIDIR
Prof. Dr. Evren Yaşar, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olan egzersizin, her yaş grubundaki birey için önemli bir alışkanlık olması gerektiğini söyledi. Ancak egzersizin doğru şekilde uygulanması gerektiğine de dikkat çeken Yaşar, "Egzersiz, doğru planlandığında sağlıklı yaşam için büyük faydalar sağlar. Ancak yaşa, fiziksel kapasiteye ve bireysel sağlık ihtiyaçlarına uygun olmayan egzersizler, tersine zarara yol açabilir" dedi. Prof. Dr. Yaşar, özellikle "herkes spor yapmalı" anlayışından ziyade, "herkes yaşına uygun egzersiz yapmalı" anlayışının benimsenmesi gerektiğini belirtti.
Egzersiz ve spor arasındaki farkın da üzerinde duran Yaşar, "Spor, genellikle yüksek performans ve rekabet gerektirirken, egzersiz bireylerin sağlığını koruma amacıyla yaptığı düzenli fiziksel aktivitelerden oluşur. Egzersiz, sağlıklı yaşam için daha önemli ve güvenlidir" dedi. Bu farkı anlamanın, özellikle sporcu olmayan bireyler için hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Yaşar, yaşa uygun egzersizlerin, kişinin genel sağlığına katkı sağladığını ifade etti.
EV HANIMLARINA UYARI
Prof. Dr. Yaşar, ev hanımlarına yönelik de önemli bir açıklama yaptı. Günlük ev işlerinin egzersiz yerini tutamayacağına dikkat çeken Yaşar, "Bulaşık yıkamak, temizlik yapmak veya yemek hazırlamak gibi ev işlerini yapmak, belirli kas gruplarını çalıştırabilir ancak bu aktiviteler, kalp-damar sağlığını geliştiren aerobik egzersizlerin ya da kas-iskelet sistemini güçlendiren direnç antrenmanlarının yerini tutmaz" dedi. Prof. Dr. Yaşar, ev hanımlarının, günlük hareketliliklerini desteklemek amacıyla düzenli ve uygun egzersiz programlarına yönelmeleri gerektiğini belirtti.
SOĞUK HAVALAR VE EGZERSİZ
Soğuk havalarda yapılan açık hava egzersizlerinin bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Yaşar, soğuk havanın solunum yollarını olumsuz etkileyebileceğini ve bronşit gibi rahatsızlıkları tetikleyebileceğini ifade etti. Ayrıca, kış mevsiminde buzlanma ve kaygan zeminlerin düşme ve yaralanma riskini artırdığına dikkat çeken Yaşar, bu durumların, egzersiz yaparken büyük tehlike oluşturabileceğini belirtti. "Soğuk havalarda, kapalı spor salonlarında yapılan egzersizler veya evde yapılan aktiviteler, dış mekan egzersizlerine kıyasla daha güvenli bir alternatif sunar" diyen Prof. Dr. Yaşar, modern spor salonlarının her yaş grubundan bireyler için güvenli, kontrollü ve etkili bir ortam sunduğunu vurguladı.
YAŞA GÖRE EGZERSİZİN FARKLI YARARLARI
Prof. Dr. Yaşar, egzersizin her yaş grubunda farklı faydalar sağladığını belirtti. Çocukluk ve ergenlik döneminde fiziksel aktivitelerin motor becerilerin gelişimini ve özgüveni artırmada önemli bir rol oynadığını söyleyen Yaşar, oyun temelli egzersizler, yüzme ve bisiklet gibi aktivitelerin bu yaş grubu için ideal olduğunu belirtti. Yetişkinlik döneminde ise düzenli aerobik egzersizlerin, kuvvet antrenmanlarının ve esneme çalışmalarının duruş bozukluklarını önlediğini, stresle başa çıkmayı kolaylaştırdığını ve kronik hastalık riskini azalttığını ifade etti. İleri yaşlarda ise denge egzersizlerinin, kas kütlesini koruyan direnç antrenmanlarının ve düşük tempolu yürüyüşlerin yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu söyledi.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN BİLİNÇLİ EGZERSİZ YAPIN
Prof. Dr. Evren Yaşar, egzersizin, sağlıklı bir yaşam için sadece bir gereklilik olmadığını, aynı zamanda doğru yapıldığında en değerli yatırım olduğunu vurguladı. Ancak bu yatırımın, yanlış egzersizlerle ya da yanlış bilinen yöntemlerle zarar verebileceğini belirten Yaşar, "Ev işleriyle egzersiz arasında farkı anlamak, soğuk havalarda güvenliği ön planda tutmak ve her yaşa uygun egzersiz programı oluşturmak, sağlıklı bir yaşamın temel adımlarıdır" dedi. Yaşar, doğru egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için büyük faydalar sağladığını belirterek, sağlıklı bir yaşam için hareket etmeye davet etti. Ancak, bunu bilinçli ve güvenli bir şekilde yapmanın önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Evren Yaşar, son olarak, "Sağlıklı bir yaşam için egzersiz bir lüks değil, bir gerekliliktir. Ancak bu gereklilik, bilinçsiz yapıldığında sağlığınıza zarar verebilir. Doğru egzersiz programı ile sağlığınızı koruyarak, uzun ve kaliteli bir yaşam sürdürebilirsiniz" şeklinde konuştu.
