<div><span style="font-family: Tahoma;">Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Günsel Şurdum Avcı, “Sindirim sistemi dinlenmekte olduğu için, vücutta diğer organların kanlanması ve çalışma verimi artıyor. Vücut birikmiş zararlı maddelerden temizleniyor, bağışıklık sistemi güçleniyor. Kalp, damar, kanser gibi hastalıklara karşı direnç artıyor” dedi.<br /> <br type="_moz" /> </span></div> <div><strong><span style="font-family: Tahoma;">“SAHURU ATLAMAYIN, ÜÇ ÖĞÜN YAPIN”</span></strong><span style="font-family: Tahoma;"><br /> <br type="_moz" /> </span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Sağlık Bakanlığı Obezite, Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Daire Başkanlığı uzmanlarının hazırladığı “Ramazanda Beslenme” raporunda önemli bilgilere yer veriliyor. Raporda, yeterli ve dengeli beslenmenin Ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerektiği belirtiliyor.<br /> <br type="_moz" /> </span></div> <div><strong><span style="font-family: Tahoma;">RAMAZANDA EN FAZLA 1 SAAT SPOR YAPIN</span></strong><span style="font-family: Tahoma;"><br /> <br type="_moz" /> </span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Uzman Dr. Cavit Meclisi, Ramazan ayında spor yapmanın kilo alımını önleyeceğini dile getiriyor. Sağlık için spor yapan kişilerin, Ramazan ayı boyunca antrenman programında bazı düzenlemeler yapması gerektiğini anlatan Dr. Meclisi, “İftardan 2 saat sonra antrenman yapmak daha doğru olur. İftar öncesi veya hemen sonra egzersiz yapılmamalıdır” diye konuştu.<br /> <br type="_moz" /> </span></div> <div><strong><span style="font-family: Tahoma;">RAMAZANDA DOĞRU </span><span style="font-family: Tahoma;">BİLİNEN YANLIŞLAR</span></strong><span style="font-family: Tahoma;"><br /> <br type="_moz" /> </span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Zengin bir iftariyelik tabağı iftar sofrasının vazgeçilmezidir. En az 2 çeşit ana yemek olmalıdır: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Ana yemek olarak 1 çeşit et, tavuk veya balık içeren bir yemek yapılabilir. Bu et yemekleri özellikle sebze ile birlikte yapılırsa vücudun lif ihtiyacına da cevap verir.</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">İftarın vazgeçilmezi börek ya da pilavdır: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Her sofranızda börek, pilav veya makarna olmasın. Bu tür yiyeceklerin karbonhidrat değeri çok yüksek olduğu için, çorba ve pideyle birleştiğinde vücuda ciddi kalori girmesine neden olur.</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Salatasız da iftar olur: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Yemekte mutlaka az yağlı bir mevsim salatanız olsun.</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Yoğurt yemeye gerek yok: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Yoğurt, cacık veya ayrandan vazgeçmeyin. Bu yiyecekler hem protein açısından hem kalsiyum açısından zengindir. Metabolizmayı çalıştırır harareti dindirir.</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Çay iftarın vazgeçilmezidir: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Yemekten hemen sonra çay içmek, susuzluğunuzu derinleştirir. Özellikle kansızlığı olanlarda demir emilimini önler. O nedenle ıhlamur, adaçayı, rezene gibi hafif bitki çayları içmek, hem mideyi hem bedeni rahatlatır.</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Akşamdan kalan yemekler sahurda yenir: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Sahurda akşamdan kalma yemeklerden vazgeçin. Sahurda en ideali kahvaltı yapmaktır. Kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, domates, salatalık bolca, 1-2 dilim ekmek,1 bardak yoğurt ve 2 tane kuru hurma tüketin.</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Herkes günde 8 bardak su içmeli: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Ulusal Bilim Akademisi Tıp Enstitüsü erkeklerin günde toplam 3, kadınların ise 2,2 litre su tüketmesini öneriyor. Uzmanlar susamadıysanız su tüketimini zorlamaya gerek olmadığını söylüyor.</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Vücudun ihtiyaç duyduğu günlük sıvı ihtiyacını su dışındaki sıvılarla karşılayamayız: Yanlış</span></div> <div><span style="font-family: Tahoma;">Vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı ihtiyacını suyu dışında soda, meyve suları, çay, kahve, meşrubatlar hatta meyve ve sebzelerden de sağlayabiliriz. Karpuz ve salatalık bünyesinde en çok sıvı bulunduran meyve ve sebzelerdir.</span></div> <br>