Dumansız Havaya Destek Verin

Boğazlıyan Toplum Sağlığı Sorumlu Tabibi Dr. Serkan Özkan, sigarayı bırakmaya karar vermenin bir gün bütün bağımlıları kapsayacağını söyledi.

09 Şubat 2012 Perşembe 07:45

Bu haber 93 kez okundu

''9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü'' dolayısıyla bir açıklama yapan Dr. Özkan, dumansız havaya herkesin destek vermesini isteyerek, her şey karar vermeyle başlar ama iç çatışmaları yüzünden bu kararı olabildiğince erteleme, sonunda mecbur olarak bırakma gününe dek düşünmeme eğiliminde olunacağını, Dünya sigarayı bırakma günü, sigarasız günü, mücadele günü gibi özel tarihler bu karar günü için bir uyarı olduğunu vurguladı. Sigarayı bırakmanın en büyük gerekli şartı motivasyon olduğunun altını çizen Dr. Özkan, şunları kaydetti:
''Kişinin motivasyonunu sürekli yüksek tutması, bunu bir refleks olarak yaşamının odağına yerleştirmesi gerekir. 'Aynen bir boks maçı' gibi gardınızı düşürdüğünüz anda yumruğu burnunuza yiyeceğinizi bilmelisiniz. Sigarasız, sağlıklı yaşamı yaşamınızda en önemli karar olarak hep canlı tutmalısınız yoksa “bir sigara içsem ne olur sanki “ diye düşünmeye başlarsınız ve sonunda bağımlılığa geri dönersiniz. Üzüntü en önemli geri dönüş nedenlerinden biridir. Üzüntü kişinin motivasyonunu (sadece sigarayı bırakma motivasyonu değil, aynı zamanda yaşama motivasyonu, iş yapma motivasyonu, insanlarla birlikte olma motivasyonu vs.) kıran bir durumdur. Üzüntülü kişi kendisini ve hayatı değersiz hisseder ve öfkesini hemen kendi vücuduna madden ve manen zarar vererek yatıştırmak ister.''
Boğazlıyan Toplum Sağlığı Sorumlu Tabibi Dr. Serkan Özkan, bir olaya üzülen kişinin, üzüntüsünü gidermek için sigaradan medet umma eğilimine girdiğini, çünkü geçmişte en üzüntülü anlarında sigaranın onu rahatlattığını düşündüğünü, ayrıca sigara vücuda maddi zarar vermekte en etkili yöntem olduğunu ve kişinin zihni burada da hızlı ve kolay çözümü dayattığını anlattı. Oysa daha güzel bir çok çözümün kuşkusuz örneğinin olduğunu ve bununda spor olduğunu belirten Dr. Özkan, daha sonra şunları kaydetti:
''Bir kısa yürüyüş, bir dostu aramak, bir müzik dinlemek. Endorfin denilen ağrı kesici ve mutluluk verici hormonların salgılanması bu eylemlerle çok kolay gerçekleşir. Kişi daha önce sigarayla aşabildiği kısır döngüleri bu yollarla kırabilir ve daha sağlıklı daha mutlu olabilir. Kolay ama zararlı yolu tercih etmek ile zorca ama sağlıklı yolu tercih etmek arasında ilk günlerde zorlanılsa da hemen sağlıklı yollara alışılacağı görülecektir.
Sonuç olarak kendimizi en zayıf ve değersiz hissettiğimiz üzüntülü anlarda sigaranın çözüm olamayacağını bir kez zihnimize yerleştirince diğer bağlantı noktalarında da işe yarayacağını görürüz. Stress, alkol ve sigarayı bağladığımız başka konularda da teker teker spor,müzik,arkadaşlık gibi yollarla mücadele edebileceğimizi fark ederiz.''