Ancak son dönemlerde uzmanlar tarafından önerilen doğal desteklerle bu süreç yavaşlatılabiliyor. Bu doğal çözümlerden biri ise halk arasında giderek daha fazla ilgi gören yoğurt ve çörek otu karışımı.
Halk hekimliğinde yüzyıllardır kullanılan bu iki besin, modern tıp uzmanlarının da dikkatini çekmiş durumda. Kalsiyum yönünden zengin yoğurt ile güçlü antioksidan bileşenler içeren çörek otunun bir araya gelmesiyle oluşan bu karışım, eklem ve kemik sağlığı açısından önemli faydalar sağlayabiliyor.
“Ölümden başka her derde deva” olarak nitelendirilen çörek otu, özellikle içeriğindeki timokinon maddesi sayesinde iltihap önleyici (antiinflamatuar) etki gösteriyor. Bağışıklık sistemini destekleyen, hücre yenilenmesini teşvik eden ve serbest radikallerle savaşan bu doğal bileşen, eklemlerdeki yıpranmış kıkırdak dokusunun yenilenmesine katkı sağlayabiliyor.
Çörek otunda ayrıca omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin yanı sıra çinko gibi mineraller de bulunuyor. Bu besin öğeleri, özellikle kıkırdak dokunun yeniden yapılanma sürecinde önemli rol oynuyor.
Yoğurt, içeriğinde barındırdığı yüksek oranda kalsiyum, protein ve probiyotikler ile kemik sağlığını destekleyen temel gıdalardan biri. Özellikle yaşla birlikte artan kemik erimesi riskine karşı koruyucu bir etki sunan yoğurt, sindirim sistemini düzenlemenin yanı sıra vücutta kalsiyum emilimini de kolaylaştırıyor. Kemik yoğunluğunu koruyarak eklem yükünü hafifletmesi, dolaylı olarak ağrıların azalmasına katkı sağlıyor.
“DÜZENLİ KULLANIM ÖNEMLİ”
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ayhan Demir, yoğurt ve çörek otu karışımının eklem sağlığında tamamlayıcı bir rol üstlenebileceğine dikkat çekti. Dr. Demir, şu açıklamalarda bulundu:
“Kıkırdak dokunun zamanla yıpranması, sadece yaşa bağlı değildir. Duruş bozuklukları, aşırı yüklenme, travmalar da bu süreci hızlandırır. Yoğurt gibi doğal kalsiyum kaynakları, kemik sağlığını korurken, çörek otunda bulunan timokinon maddesi kıkırdak dokusunun onarım sürecini destekleyebilir. Bu tür doğal karışımlar, tıbbi tedavinin yerine geçmez ancak özellikle erken dönemde düzenli tüketildiğinde eklem fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olabilir.”
NASIL TÜKETİLMELİ?
Bu doğal destek karışımı oldukça basit bir şekilde hazırlanabiliyor: 1 kase ev yapımı (tercihen katkısız) yoğurt içerisine, 1 tatlı kaşığı taze çekilmiş çörek otu ilave edilerek, iyice karıştırıldıktan sonra sabah kahvaltısında veya gece yatmadan önce tüketilmesi öneriliyor.
Düzenli olarak tüketildiğinde; kıkırdak elastikiyetini korumaya yardımcı olabilir, iltihaplanmayı azaltabilir ve diz, kalça gibi yük taşıyan eklemlerde ağrıyı hafifletebilir.
Uzmanlar, bu karışımın yalnızca destekleyici bir yöntem olduğunu, herhangi bir sağlık sorunu yaşayan bireylerin mutlaka bir hekime danışarak hareket etmeleri gerektiğini vurguluyor. Özellikle eklem rahatsızlıkları, romatizmal hastalıklar veya osteoartrit gibi kronik sorunlarda tıbbi tedaviye ek olarak, bu tür doğal yaklaşımların dikkatli ve bilinçli bir şekilde kullanılması gerektiği belirtiliyor.
